رجيم قاسي للتخلص من وزنك بسرعة كبيرة ونزول وزنك من 5 إلى 8 كيلو جرام في أسبوع واحد
05/05/2020 | 10:45 م 0 comments
نظام غذائي للتخسيس , يرغب العديد من الناس في إنقاص وزنهم للحفاظ على صحتهم وأيضاً لزيادة الثقة بالنفس للحفاظ على الوزن،أو للتخسيس يجب إتباع نظام غذائي مختلف عن المعتاد، فيجب تناول... اقرأ المزيد ←
نظام غذائي للتخسيس , يرغب العديد من الناس في إنقاص وزنهم للحفاظ على صحتهم وأيضاً لزيادة الثقة بالنفس للحفاظ على الوزن،أو للتخسيس يجب إتباع نظام غذائي مختلف عن المعتاد، فيجب تناول كميات من الطعام أقل، وأيضاً يجب عدم الشعور بالحرمان أو الجوع لذلك يلزم تناول الطعام بشكل بطيء، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة، سنقوم في هذه المقالب توضيح جدول غذائي لعدم الشعور بالحرمان والشعور بالشبع، ونفس الوقت المحافظة على الوزن.
جدول الإفطاريمكن في الفطور تناول أياً من الآتي:
اربع ملاعق فول بالليمون+ رغيف خبز+ خيار.
قطعتين توست أسمر+ قطعة جبنة بيضاء+ خيار.
بيضتين+ قطعة توست + قطعة جبنة بيضاء.
أربع ملاعق شوفان+ كوب حليب+ كوب قهوة.
جدول غذائي للغداءيمكن في الغداء تناول أياً من الآتي:
ثلاثة ملاعق أرز+ قطعة لحم مشوي+ طبق كوسه+ طبق سلطة.
نصف كيلو سمك مشوي+ طبق سلطة.
نصف دجاجة مشوية+ طبق سلطة+ نصف رغيف خبز.
مائة جرام من اللحم المشوي+ طبق سلطة+ طبق خضار مسلوق.
جدول غذائي للعشاءيمكن في العشاء تناول أياً من الآتي:
علبة تونة+ طبق سلطة.
كوب من الزبادي+ خيار.
كوب من الحليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.
نصائح تتبع أثناء الريجيميلزم شرب أكثر من ٢ لتر مياه يومياً.
شرب المشروبات الساخنة وعدم أضافة السكر لها.
يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية تماماً.
عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول الخس أو الخيار.
عدم تناول المأكولات السريعة.
قد يهمك أيضاً :- طريقة عمل الكيكة الإسفنجية بدون بيض في المنزل بتكاليف إقتصادية طريقة عمل الطحينة البيضاء بمكونات بسيطة موجودة في كل مطبخ طريقة عمل عجينة البيتزا وأسرار نجاحها وطرق عديدة لحشوها بكل سهولة طريقة عمل الزبادي البلدي وزبادي الشيكولاتة معشوقة الأطفال بتكاليف إقتصادية طريقة عمل الدجاج الكنتاكي في البيت بكل سهولةزيارة الموضوع الاصليرجيم قاسي للتخلص من وزنك بسرعة كبيرة ونزول وزنك من 5 إلى 8 كيلو جرام في أسبوع واحد
موقع قولي غير مسئول عن المحتوي المعروض، فهو مقدم من موقع اخر (سياسة الخصوصية)
وصفة أقوى من أي دايت .. سر رهيب من التراث المغربي ينسف الدهون والكرش العنيد خلال 5 أيام!!.. مش هتحتاجي لا رياضة ولا حرمان بعد النهاردة!! - بوابة الزهراء
في عالم الأعشاب والطب البديل، لا تزال الأسرار القديمة تدهشنا كل يوم. ومن قلب التراث المغربي العريق، خرجت وصفة شعبية كانت معروفة منذ قرون في الأوساط الأمازيغية
أذكار الصباح اليوم الثلاثاء 22-4 2025.. سبحان الله وبحمده (مائة مرة) -
حثَّ الشرع الشريف على الإكثار مِن الذكر على الوَجهِ الذي يعُم كلَّ الأوقاتِ وأنواعِ الذكر؛ فقال سبحانه: ﴿يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا﴾ [الأحزاب: 41].
وداعا للدايت .. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات
وداعا للدايت.. أطعمة مثالية لخسارة الوزن ..ترفيه و منوعات برس بي
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط.. خبير تغذية يكشف مصراوى
5 قواعد ذهبية لصحة مليئة بالنشاط خبير تغذية يكشف | مصراوى
5 نصائح فعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف الكونسلتو
بالجدول الزمني هذه خطواتك لإنقاص الوزن في الصيف | الكونسلتو
اليوم السابع
بوابة اليوم السابع الاخبارية تقدم احدث واهم اخبار مصر على مدار اليوم كما نقدم اهم اخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة؟. مصراوى
ما حكم الاستعاذة قبل القراءة في الصلاة وتكرارها في كل ركعة الإفتاء توضح | مصراوى
رجيم قاسي للتخلص من وزنك بسرعة كبيرة ونزول وزنك من 5 إلى 8 كيلو جرام في أسبوع واحد رجيم وتخسيس نظام غذائي للتخسيس , يرغب العديد من الناس في إنقاص وزنهم للحفاظ على صحتهم وأيضاً لزيادة الثقة بالنفس للحفاظ على الوزن،أو للتخسيس يجب إتباع نظام غذائي مختلف عن المعتاد، فيجب تناول... اقرأ المزيد ←
التعليقات علي رجيم قاسي للتخلص من وزنك بسرعة كبيرة ونزول وزنك من 5 إلى 8 كيلو جرام في أسبوع واحد